Zhengxu Blog

아주 조금씩 나이가 들면서 느끼는건 건강이 최고이더라구요.

한 잡지를 통해서 " 아!  정말 건강이 중요하구나 " 라고 더 느꼈습니다.

여러분 좋은 식사 습관이 건강에 도움이 된다는 사실 아십니까?

부유하건, 가난하건 생활습관이 건강에 도움이 된다는 사실을 대부분의 사람들이 잘 알지 못합니다.

가정 형편이 어떠하든 건강을 보호하고 크게 개선할 수 있습니다. 바로 좋은 식사 습관이죠!!

좋은 식사 습관을 유지하기란 쉽지 않습니다.

가외의 시간과 비용이 들기 때문입니다.

하지만 건강이 나빠서 겪는 고통과 병 때문에 낭비하는 시간과 의료비로 나가는 돈을 줄일수 있습니다.

" 예방이 치료보다 10배는 낫습니다"

좋은 식사 습관을 기른다

" 음식을 먹되, 너무 많이 먹지 말고, 채식을 주로 하라 "

가공하지 않은 음식을 먹는다

 요즘에는 가공식품이 많이 늘고 있다.

 이유는 많은 일상속에서 간단하고 빠르게 챙겨먹기 위해서 가공식품이 인기를 끌기 때문이죠.

그렇기 때문에 안좋은 식사 습관이 생길수 밖에 없습니다.

시중에서 파는 조린된 포장식품과 채인점에서 파는 패스트 푸드에는

설탕, 소금, 지방이 많이 들어 있습니다.

그래서 심장병, 뇌졸중 암 등 여러가지 심각 질병의 원인이 될 수 있습니다.

그리고 조리할 경우에는 기름에 볶거나 튀기는 것보다 찌거나 굽는것이 좋습니다.

또한 소금 사용을 줄입니다. 고기는 충분히 굽고 상한 음식은 절대로 먹지 않습니다.

최대한 천연 그대로의 가공하지 않은 음식을 먹어야 합니다.

심각한 질병의 원인이 우리의 평소 안좋은 식사 습관이 주된 원인입니다!!

너무 많이 먹지 않는다

 세계 보건 기구에 따르면 " 과체중과 비만인 사람이 위험할 정도로 증가하고 있다 "

그 원인이 무엇인 아십니까?  바로 과식입니다.

비만인 사람들은 지금 뿐만아니라 앞으로도 당뇨병을 포함한 여러 건강문제를 겪을 위험이 큽니다.

 지금 자신이 너무 많은 먹는다고 생각하신다면?!

식사량을 줄인 좋은 식사 습관을 갖기 위해 노력!!

채식을 주로 한다

균형잡힌 식단은 육류나 가공식품보다는 다양한 과일, 야채, 곡류로 이루어진 식단입니다.

또한 한주에 한두 번은 육류대신 생선을 섭취하는것이 좋습니다.

파스타나, 흰빵, 흰쌀과 같이 정제된 식품을 줄이셔야 합니다.

사람들이 즐겨 먹는 것이지만 건강에 해가 될수 있는 음식은 먹지 않습니다.

우리는 입맛은 먹는 것에 따라서 변활수 있습니다.

따라서 건강에 좋은 음식에 입맛을 들여야 합니다.  예를 들어 간식으로 과자대신 견과류로~

IT시대인 만큼 컴퓨터 업무가 많아 간식으로 과자를 많이 먹지 않도록  주의하셔야 합니다.

좋은 식사 습관으로 미리 예방하세요!

수분을 많이 섭취한다

우리는 매일 충분한 물과 당분이 첨과되지 않은 음료를 마실 필요가 있습니다.

특히! 날씨가 덥거나 힘든노동, 운동을 할때는 더 많은 양의 수분을 섭취해야 합니다.

왜냐하면?   소화를 촉진, 몸에서 독소제거, 깨끗한 피부, 체중감량에 도움이 되기때문입니다.

이렇게 해서 좋은 컨디션을 유지하면 좋은 혈색! 좋은 몸매! 유지하는 도움이 됩니다.

술, 탄산음료는 가급적 피하시거나 줄이고 항상 깨끗한 물을 마셔야 합니다. 

충분한 양의 물을 먹는 좋은 식사 습관 역시 더 건강해 지는 비결이라고 할수 있어요.

가공하지 않은 음식을 먹는다

너무 많이 먹지 않는다

채식을 주로 한다

수분을 많이 섭취한다

아마 저 방식으로 하기는 매우 어려울 겁니다.

하루에 하나? 일주일에 하나?? 한달에 하나?? 정도씩만 실천해서

더 행복하고 즐거운 생활 하시길 바랍니다 ^-^