비만을 부르는 습관
대부분의 비만의 요인은 잘못된 식습관입니다.살을 빼고 싶거나 비만이 되기 싫다면 자신의 식습관을 과감하게 고쳐야 합니다.
비만을 부르는 습관에 대해서 알려드리겠습니다.해당사항이 있는지 확인해 보시기 바랍니다.
허겁지겁 빨리 먹는 습관
인슐린 분비가 활발해져 지방의 분해를 방해 합니다.
대부분의 살찐 사람들에게 나타나는 공통적인 특징입니다.
대도록 천천히 꼭꼭 씹으면서 먹으셔야 합니다.
끊임없이 먹는 습관
인슐린이 계속 분비되는 현상이 일어납니다.
그렇게 되면 지방이 쌓일 수 밖에 없게 됩니다.
요즘 먹는게 별로 없는데 왜 살이 찔까 라고 고민하시고 계시다면!
세끼 이외에 계속 끊임없이 무엇을 먹고 있지는 않은지 확인해 보시기 바랍니다.
자기 전에 먹는 습관
밤에는 휴식과 재충전을 조절하는 부교감신경계의 작용으로
영양 흡수와 지방 저장이 왕성해집니다. 그러므로 되도록 자기전
1~2시간 이내에는 먹지 않는 것이 좋습니다. 또한 자기 전에 무엇이든
먹게 되면 숙면에 방해가 될 수 있으니 먹지 마시기 바랍니다.
한꺼번에 몰아 먹는 습관
굶는 동안 몸이 본능적으로 에너지 충전을 위해서 지방을 아끼다가
갑자기 음식이 들어오면 최대한 저장을 합니다.
다이어트 한다고 반나절 이상을 굶다가 저녁한끼 폭식으로 인해서
살이 빠지기는 커녕 오히려 더 찌게 될 수 있습니다.
그리고 건강에도 굉장히 좋지 않습니다.
패스트푸드를 즐겨 먹는 습관
음식 자체의 열량이 높은 데다 조미료와 소금기가 많아
골라 등 음료수와 샐러드 등을 곁들어 먹어 과식이 됩니다.
아마도 다 알고 계실것입니다. 패스트 푸드의 칼로리 그리고 열량이
굉장히 높다는 것을요. 되도록 피하시기 바랍니다.
몇 가지나 해당되시나요? 저는 3가지 정도 해당 됩니다.
여튼 빨리 고쳐야 겠다는 생각이 드네요. 포스팅을 하다가 부모님께서 하신 말씀들이 떠오르더라요. 밥먹을때 항상 빨리 먹지 마라. 제때 먹어라. 자기전에 먹지 마라 밖에 음식 많이 먹지 말고 되도록 집에서 먹어라. ㅎㅎ 등등 부모님 말씀만 잘 들으면 되는 거였구나 라고요^^
그리고 비만습관은 하루 아침에 없어지지 않습니다.
그래서 비만 습관이 있는 분들은 다이어트 시도를 하기가 어렵고,
한다고 해도 실패할 확률이 높습니다. 다이어트의 기본은 식사조절인데
그걸 지키는 것이 굉장히 어렵기 때문이죠. 그래도 용기내서 시도는 계속
해보시기 봐야 합니다.
요즘은 워낙 다이어트 열풍이 불다 보니 그만큼 좋은 다이어트 제품도 있으니 말입니다. 다이어트에 관한 포스팅을 하면서 많이 알게 되었죠. ㅎㅎ 한가지 추천해 드리자면 가격도 타 제품보다 저렴하면서 먹으면서 살을 빼는 방법입니다. 먹는거 좋아하시는 분들 포기하지 마시고 여러가지 방법을 시도해 보셔서 꼭 예쁘고 건강한 몸매 만드시길 쩡쉬가 응원하겠습니다.^^
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