닭가슴살다이어트식단 어떻게?추천!?

안녕하세요. 오늘은 닭가슴살다이어트 식단에 대해서 알아보겠습니다. 
월요일 ~ 일요일  /  아침부터 ~ 저녁 그리고 간식까지 함께 살펴보겠습니다. 

월요일

아침 : 닭가슴살 1조각(100g 135kcal), 고구마 1개, 사과 1개

점심 : 닭가슴살 셀러드(소스X), 고구마 2개, 저지방우유 1잔

저녁 : 닭가슴살 1조각(100g 135kcal), 야채샐러드(소스X), 방울토마토 20개

(※ 간식 : 아침에 미리 단호박을 쪄놓고. 배고플때 간식으로 단호박 반개 먹기)

화요일

아침 : 닭가슴살 1조각(100g 135kcal), 야채 샐러드(소스X), 고구마 1개, 저지방우유 1잔

점심 : 닭가슴살 2조각(200g), 브로콜리 2쪽, 고구마 1개, 블랙커피 1잔(설탕X)

저녁 : 닭가슴살 1조각(100g 135kcal), 바나나 1개, 야채 샐러드(소스X)

(※ 간식 : 월요일에 사고 남은 방울토마토 먹기)

수요일

아침 : 닭가슴살 1조각(100g 135kcal), 저지방우유 1잔, 바나나 1개

점심 : 현미밥 1공기, 연한 된장국, 싱거운 김치(없으면 물에씻음)

저녁 : 닭가슴살 샐러드, 바나나 1개

(※ 간식 : 두유 2잔 마시기)

목요일

아침 : 닭가슴살 1조각(100g 135kcal),사과 1개, 바나나 1개

점심 : 닭가슴살 2조각(200g), 고구마 1개, 블랙커피 1잔(설탕X)

저녁 : 닭가슴살 1조각(100g), 야채샐러드(소스X), 방울토마토 20개

(※ 간식 : 배고플때 간식으로 단호박 반개 먹기)

금요일

아침 : 현미밥 1공기, 미역국, 삶은달걀흰자 5개(노른자X), 싱거운 김치

점심 : 닭가슴살 2조각(200g) 야채샐러드(소스X), 바나나1개

저녁 : 닭가슴살 샐러드, 고구마 1개, 저지방우유 1잔

(※ 간식 : 배고플때 두유 2잔 마시기)

토요일 

아침 : 닭가슴살 1조각(100g), 바나나 1개, 브로콜리 2쪽

점심 : 현미밥 1공기, 싱거운 콩나물국, 싱거운 김치

저녁 : 닭가슴살 1조각(100g), 야채샐러드, 두유1잔

(※ 간식 : 배고플때 방울토마토 먹기)

월요일부터 토요일까지 닭가슴살 식단표에 대해서 알아보았는데요. 일요일 만큼은.. 그냥 먹고 싶은거 먹으면 안될까요? ㅎㅎ 아 그리고!  물을 매일 2L이상 마셔야 합니다.  다이어트비결 뿐만 아니라 건강해지는 비결이니까요^^