gm 다이어트 식단

안녕하세요. 블로그 주인장 쩡쉬입니다 :)  이렇게 와주셔서 고맙습니다^^
오늘 제가 공유하고 싶은 내용은 바로 gm다이어트입니다. gm 다이어트.. 혹시 들어보셨나요 !?

알아보니..  제너럴 모터스(General motors) 회사에서 직원들의 건강을 위해서 직접 전문가를 고용해서 개발한 다이어트 방법이라고 합니다. 일주일동안 최소3kg  ~  최대8kg 이나 살을 뺄수 있다고 합니다.

정말 귀가 솔깃하지 않나요? ㅎㅎ 저만 그런가요. 자 그러면 gm 다이어트에 대해서 알아보록 하겠습니다.

gm 다이어트 식단표

1일차  -  과일만 먹는날

바나나를 제외환 모든 과일을 먹는다. 그리고 물 2L 이상 마신다.

2일차  -  채소만 먹는날

감자를 제외한 모든 채소를 먹는다. 역시 물 2L 이상 마신다.

3일차  -  과일과 채소만 먹는날

바나나를 제외환 과일을 먹는다. 감자를 제외한 채소를 먹는다. 마찬가지로 물 2L 이상 마신다

4일차  -  바나나만 먹는날

바나나 8개와 저지방 우유 600ml 마신다. 바나나와 우유는 같이 섭취하며 약 1시간 간격을 두고 섭취한다. 

5일차  -  소고기(또는 닭가슴살)와 토마토만 먹는날

돈이 있으면 소고기, 돈이 없으면 닭가슴살(300g)을 먹는다. 토마토는 6개만 먹는다.

6일차  -  소고기(또는 닭가슴살)와 채소만 먹는날

소고기 또는 닭가슴살(300g)을 먹는다. 채소는 마음껏 먹어도 된다.

7일차 - 현미밥 또는 과일주스 먹는날

현미밥 또는 과일주스를 섭취한다. 그리고 야채를 많이 먹는다.

gm 다이어트 주의사항

제발 ~ ~  꼭 지켜주세요!

-  gm 다이어트를 하는 일주일동안 절대로 술을 마시면 안됩니다.
-  gm 다이어트 시에는 반드시 하루 2L이상의 물을 마셔야 합니다.
-  gm 다이어트를 매주하면 몸에 큰 무리를 줍니다. 최소 3일은 휴식해주세요.
-  야채를 먹을 때, 가장 좋은 방법은 드레싱을 하지 않는 것입니다.
-  야채 먹을 때, 드레싱을 해야 한다면 식초, 레몬, 마늘, 그리고 오일 반스푼만 사용해 주세요.
-  우유를 마실 때, 반드시 흰우유를 마셔야 합니다. 바나나 우유, 초코 우유 등은 안됩니다. 
-  커피는 아메리카노만 마시며, 차는 홍차를 마시는 것이 좋습니다.

이와 같이 gm 다이어트 식단 그리고 주의사항에 대해서 알아보았는데요. 말이 쉽지..  
하루는 과일만,  하루는 채소만,  하루는 과일+우유만..  정말 많은 끈기와 인내가 필요할 것 같아요

끝으로 한눈에 볼수 있도록 워드로 식단표를 만들어 보았습니다. 필요하신분들은 받아가세요.
2014년에는 다이어트 꼭 성공하시기 바랍니다.^^

-  다운로드 바로가기  :  GM 다이어트 식단표.docx