지금은 아니지만 좀더 나이가 들어서 탈모가 일어나면 어떻하지.. 라는 고민이 아버지를 볼때마다 생깁니다. 걱정입니다. 눈에 띄게 탈모가 진행되지는 않으셨지만, 갈수록 머리숱이 없어지십니다.
저도 아버지 나이가 되면 탈모 현상이 일어날까요?! 특히나 아버지의 넓은 이마를 닮아서 사람들이 제 이마를 볼때마다 넌 분명히 탈모가 있을꺼야! 라고 하더라구요.
사실 아직은 젋어서 크게 고민은 안됩니다. 그래도 요즘은 청소년기 부터 탈모가 일어 난다고 하니 미리부터 관리를 잘 해야되지 않을까라는 생각에.. 이렇게 포스팅 하게 되었습니다. 요즘 머리 감을 때 머리숱이 많이 빠져서 걱정이신 분들... 특히 눈 크게 뜨고 봐주세요^^
1. 건강한 식습관을 가져라
우리 모발의 90% 이상이 무엇으로 이루어 있는지 알고 계시나요? 단백질 일종인 카라틴이라는 성분으로 이루어져 있습니다.
따라서 머리숱을 많아지게 하기 위해서는 매일 꾸준히 적당량의 단백질 섭취를 해야 합니다. 모발의 단백질이 부족하게 되면 머리끝이 갈라진다거나 머리카락이 얇아져서 쉽게 끊어질수가 있습니다.
또한 녹색과 황색 채소를 꾸준히 섭취하면 모발 상태에 많은 도움을 줍니다. 녹황색채소라 하면 대표적으로 당근, 시금치, 토마토,호박, 포토, 가지 등이 있습니다.
영양분의 풍부하게 들어있는 해조류도 많이 드시길 바랍니다. 해조류라면 대표적으로 미역, 파래, 다시마 등이 있습니다.
2. 스트레스를 줄이든지, 풀든지
아마도 스트레스가 탈모의 가장 큰 원인일 것입니다. 스트레스를 많이 받게 되면 몸안에 안좋은 현상이 일어 납니다. 바로 호르몬 불균형이 생기게 되는데 이것이 두피 건강을 악화시켜서 탈모를 유발합니다.
따라서 스트레스를 덜 받고 줄이셔야 합니다. 하지만 요즘은 청소년, 회사원, 주부 등 어떠한 위치에 있든 예전보다 더 많은 스트레스를 받습니다. 심지어 유치원들까지..
본인만의 스트레스 해소법을 만드시기 바랍니다. 사실 가장 좋은 방법은 운동입니다. 혼자 조깅을 하거나 등산을 하거나 또는 사람들과 함께 축구, 농구, 배드민턴과 같은 생활 체육들을 만들어 보시기 바랍니다.
요즘 예체능 재미있게 보고 있는데요.. 농구는 어떠세요 !? ㅎㅎ
3. 좋은 생활습관을 가져라
아마도 대부분의 사람은 머리를 아침에 감을 것입니다. 하지만 머리는 아침보다는 저녁에 감는 것이 좋습니다. 오전, 오후동안 활동하면서 머리에는 많은 먼지와 더러운 것들이 쌓여있습니다.
요즘 같이 밖이 초미세먼지로 뒤덮힌 날에는 더욱 심합니다. 따라서 저녁에 머리를 감아주는 것이 모발 건강에도 좋으면 탈모 예방에도 좋습니다.
또한 등교, 출근으로 가장 바쁜 아침에 머리를 감으면 그것을 말리기 위해서 드라이기를 사용합니다. 차가운 바람으로 말리는 경우도 있지만 요즘 처럼 추운 겨울 날에는 뜨거운 바람으로 머리를 말립니다.
모발은 단백질로 되어 있다고 말씀드렸는데요.. 뜨거운 바람은 단백질로 구성된 모발을 상하게 할 수 있습니다. 따라서 가급적 차가운 바람으로 머리를 말리시는 것이 모발 건강에 좋습니다.
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