운동을 오랫만에 해서 그런지 팔굽혀 펴기 하는데 손목이 조금 아프더라구요. 손목이 원래 강한편이 아니라서 가끔식 운동하면 매번 손목에 통증이 오더라구요.
그래서 손목 강화에 도움이 될 만한 운동을 검색해 보았습니다. 여러 방법들이 있었는데요. 그 중에서 파월볼 운동법이라는 것을 알게 되었습니다. 공으로 하는 운동은 다 좋아해서 관심이 가더라구요. 간단하게 소개해 드리겠습니다.
파워볼은 어떤 운동인가 ?!
사람들이 운동을 쉽게 포기하는 이유가 무엇일까요?
이유중 하나는.. 운동은 하면 할수록 힘만 들만 재미가 없기 때문입니다. 여기서 제가 말하는 운동은 살을빼기 위한 운동 또는 근력을 키우기 위한 운동을 말합니다.
하지만 파워볼 운동법은 쉽고 재미있게 놀면서 할 수 있는 운동입니다. 테니스 만한 공을 손에 들고 공의 회전이 멈추지 않도록 손목을 계속 움직여서 파워볼을 회전시켜 주는 방법입니다.
파워볼 가운데에 보면 줄을 감을 수 있는 구멍이 있습니다. 먼저 줄을 감아준 다음 빠르게 잡아 당겨 파워볼을 회전시켜 줍니다.
그러면 파워볼이 계속 회전하겠죠 ?!
하지만 일정 시간이 지나면 회전 속력이 감소하여 멈추게 됩니다. 따라서 손목과, 팔뚝, 이두, 삼두, 어깨를 이용해서 회전이 멈추지 않도록 유지시켜 주는 운동입니다.
나중에 익숙해 지면 줄을 잡아 당기지 않고도 자신의 유연성과 힘만으로 정지된 파워볼을 회전시켜 줄 수 있습니다. 테니스 공만한 파워볼이 돌기 시작하면 원심력으로 인해서 20kg이상의 무게감을 느낄 수 있다고 합니다.
파워볼의 효과는 ?!
볼 회전을 유지시켜 주기 위해서 팔을 계속해서 움직여 줘야 합니다. 특히 손가락, 손목, 팔뚝, 어깨를 사용하는데요. 이 부위들을 강하게 단련시켜 줄 수 있으며 또한 유연성을 기를 수도 있습니다.
탁구, 배드민턴, 골프, 야구, 농구 등 팔의 근력과 유연성을 동시에 필요로 하는 운동을 즐겨 하시는 분들에게 추천해 드리고 싶습니다. 실력 향상에 큰 기여을 할 것입니다.
또한 다이어트에도 많은 도움이 됩니다. 특히 팔뚝살 때문에 고민인 여성분들에게 추천해 드립니다.
마지막으로 이 운동의 가장 큰 장점은 몸에 무리를 주지 않는 운동이라는 것입니다. 손목이나 어깨가 좋지 않으신 분들에게 추천해 드립니다.
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