[블루베리효능과 먹는법 그리고 칼로리]
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중국에 사촌동생이 놀러와서 망고도 먹고 망고스틴도 먹고 두리안도 먹고 블루베리도 먹었습니다.
한국에서는 마트에 가도 잘 없을 뿐더러 있어도 비싸서 사먹지 않는 열대과일들이죠,,,
하얼빈에 와서 이거 하나 마음에 드네요,,, 열대과일 뿐만 아니라 여러 종류의 제철 과일들을
싼가격에 먹으싶은 만큼 사먹을수 있어요 !! 오늘은 복숭아 6개 한국돈 2천원에 샀어요 !!
해피투게더 야간매점에서 강레오가 만들었던 파이에 블루베리가 들어 가는거 보고,,
파이까지는 아니더라도 잘 구운 식빵에 치즈 얹어져 그 위에 블루베리를 얹어 먹어 보았는데요,,
정말 맛있더라구요,, 여러분도 한번 해먹어 보세요,, 블루베리를 이용한 토스트도 정말 맛있습니다.
어찌되었든,, 이렇게 맛있는 블루베리에는 무슨 효능이 있는지 그리고 칼로리는 몇인지 알아볼께요.
블루베리 효능 알아보자
면역력을 높여줌
블루베리에는 산화방지제가 풍부하게 들어 있습니다.
이 산화방지제가 바이러스가 침투하기 못하게 세포들을 보호해주며
면역력을 강화시켜 줍니다.
노화예방에 좋음
폴리페놀이라는 성분과 안토시아닌이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다.
이 성분들이 몸안에 쌓여 있는 활성산소를 없애주기 때문에
노화를 예방해 줍니다.
기억력 향상
플라보노이드라는 기억력을 좋게 하는 성분이 풍부하게 들어 있습니다.
이 플라보노이드가 뇌신경의 신호전달과 신경재생에 자극을 주어서
기억력을 향상시켜 줍니다. 나이가 들수록 기억력이 감소한다고 하는데요.
블루베리를 많이 먹어 보시면 어느정도 도움이 되지 않을까요 !?
피부미용에 좋음
먹어보면 딱 느낌이 옵니다. 여러종류의 비타민과 미네랄이
풍부하게 들어 있습니다. 비타민과 미네랄은 피부를 좋게하는 주요 성분들이죠.
투명한 피부를 만들고 싶다면 꾸준하게 블루베리를 섭취해 보세요.
시력향상에 좋음
안토니안이라는 성분이 함유되어 있는데요.
이 성분이 바로 눈 건강에 도움이 주는 성분입니다.
눈의 피로를 풀어주며 눈의 질환을 막아주는데 효능이 있으니
시력이 안좋다면 꾸준하게 먹어보시기 바랍니다.
성인병 예방
여러가지 혈관계 질환을 개선시켜 주는데요.
그 중에서 특히 동맥경화, 뇌졸중과 같은 성인병을 예방시켜 주는데
많은 도움이 됩니다.
변비에 좋음
장을 튼튼하게 해줍니다. 변비 뿐만 아니라 대장암을 치료하는데도 효과적입니다.
블루베리 칼로리 알아보자
블루베리 칼로리는 100g 기준 잡아서 56kcal를 포함하고 있습니다.
저칼로리이며 저지방 식품으로 많은 여성분들이 다이어트 식품으로 많이 이용합니다.
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블루베리 먹는법 알아보자
앞에서도 말씀드렸다시피,, 강레오 세프 처럼 만들어 먹기 어렵다면
그냥 저와 같이 토스트를 구워서 그 위에 치즈는 얹고 꿀을 뿌려주고 마지막으로 블루베리를 얹어서
먹어도 굉장히 맛있습니다.
저것도 귀찮다고 생각되신다면 !?
그냥 우유에 잘 씻은 블루베리 몇개와 꿀 한숟가락을 넣고 갈아서 마시면 됩니다.
이것도 정말 맛있는데,, 한가지 아쉬운 점은 거품이 많이 나오더라구요.. 제가 잘못 갈았을 수도 있고요.
단거 좋아하시는 분은 꿀을 더 넣으시면 됩니다.
지금까지 블루베리 효능, 칼로리, 먹는법 에 대해서 알아보았습니다.
제가 소개해 드린 방법보다 더 간단하면서 맛있게 먹는 방법을 알고 계시면 쫌 알려 주세요 !!
여튼 끝까지 읽어주셔서 감사드리구요. 블루베리 먹고 건강해 지시구요. 가실때 추천한방 부탁드리구요 ^^
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