[머리 좋아지는 방법]두뇌 건강에 좋은 생활습관
간단한 생활습관만 지켜도 머리가 좋아지게 할수 있다고 합니다.
오늘은 쩡쉬와 함께 두뇌 건강에 좋은 생활습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
지방을 적당량 섭취한다
뇌는 인간 신체중에서 많은 지방질로 구성되어 있다고 합니다. 생물학적으로 보면 대뇌는 항상 새롭게 바뀌어야 될 기름막입니다. 땅콩, 콩기름에서 많이 발견되는 불포화지방산의 일종으로 리놀레인산과 알파리노레인산을 정기적으로 섭취하는 것이 두뇌 건강을 좋아지게 하는데 도움이 됩니다.
과일과 채소를 섭취한다
과일과 채소는 뇌 활동에 필요한 당분을 공급해 준다고 합니다. 하지만 설탕이나 상탕은 많이 먹는 것은 좋지 않습니다. 너무 많은 양의 당분 섭취는 저혈당 증상이 생길수도 있기 때문에 주의하셔야 합니다.
빵과 쌀 등 전분 음식을 먹는다
빵, 쌀, 감자와 같은 음식에 들어 있는 전분은 당분 소화를 천천히 시키게 한다고 합니다. 이 전분들이 바로 뇌에서 필요한 에너지를 제공하는 것입니다. 전분에 의해서 당분 소화가 천천히 될수록, 뇌조직에 장시간 그리고 정기적으 에너지를 제공할 수 있습니다. 그리고 11시간 이상 음식을 먹지 않는 것은 두뇌 건강에 좋지 않습니다. 아침을 거르지 말고 조금이라고 드시길 바랍니다. 머리 좋아지는 방법으로 아침을 먹는 것은 중요합니다.
철분 결핍에 주의한다
철분은 대뇌활동에 직접적인 역활은 하지 않습니다. 하지만 혈액을 통해서 산소 운반 기능을 합니다. 만약에 철분이 부족하게 되면 뇌에는 심각한 산소 결핍이 생기게 됩니다. 따라서 철분 섭취를 꾸준히 해주셔야 합니다.
물을 마신다
물은 뇌 활동에 있어서 필수적인 요소입니다. 만약에 하루에 1.5리터 물을 마시지 않는다면 혈액 및 세포가 탈수될 수도 있다고 합니다. 특히 노인들은 가끔씩 어지러움을 호소하기도 한다고 합니다. 이유는 수분섭취 부족으로 인한 탈수증세 때문일 수도 있습니다.
규칙적으로 운동 한다
운동은 뇌에 산소를 공급해 주며, 뇌에 가중되는 스트레스를 해소시키는 데 굉장이 좋습니다.
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숙면을 취한다
잠을 뇌 활동에 매우 중요합니다. 잘을 잘때 뇌는 다음 활동에 필요한 에너지를 스스로 축척합니다. 활발한 대뇌할동은 잠의 깊이에 따라서 달라진다고 합니다.
머리 좋아지는 방법 으로 두뇌 건강에 좋은 생활습관에 대해서 알아보았습니다.
평소에 이러한 좋은 생활습관으로 틀 잡으신다면 머리가 좋아지는것 뿐만 아니라
건강에도 많은 도움이 되실 것입니다.
도움이 되셨다면 추천 꾹! 부탁드리겠습니다 ^^
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