복숭아 효능과 칼로리 알아보자

복숭아 효능과 칼로리 알아보자
 

복숭아는 철이 아니면 먹기 힘들것 같습니다. 철이 지나면 가격이 비싸지고 맛도 별로인 것 같아요. 그래서 복숭아 먹고 싶을 때는 통조림으로 사서 먹었던 기억이 많습니다. 어르신들은 물렁물렁한 복숭아를 더 좋아 하시더라구요.

이가 않좋으신 분들도요... 저는 젊어서 그런지 물렁물렁한 복숭아 보다는 딱딱한 복숭아가 맛있더라구요... 요새 중국도 복숭아 철입니다. 어제는 7개 샀는데요.. 한국 돈으로 3,500원 정도 했습니다. 복숭아는 중국어로 桃子(tao2zi) 타오즈 입니다. 

제 이야기는 여기까지 하구요... 이제 복숭아 효능과 칼로리에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

복숭아 효능과 칼로리

 

 

1. 피로회복, 피부미용, 면역강화, 노화방지

 

복숭아 성분 중에는 비타민C, 팩틴질, 베타칼로틴이 들어 있습니다. 이 세가지 성분이 바로 피부미용에 좋은 성분들 입니다. 멜라닉 색소를 형성하는 중요한 효소인 타이로시나아제 생성을 막아주기 때문에 미백 효과를 볼 수 있습니다. 여름철 검게 변한 피부에 최고입니다.

특히 베타카로틴은 면역력을 강화시켜 주며 피부 노화 방지에 효과가 있습니다. 또한 유기산과 수분, 그리고 여러가지 비타민이 함유되어 있어서 피로회복에도 좋습니다. 여름철 과일 대부분은 피로회복에 좋은 것 같습니다. 아무래도 비타민C의 함량이 높아서 그런것 같아요.

 

2. 숙취해소와 니코틴 제거

아스파라긴산이라는 성분이 숙취를 해소하는데 좋습니다. 복숭아에 바로 이 성분이 들어 있어서 안주로 먹거나 술 먹은 다음날에 먹으면 숙취해소에 많은 도움이 됩니다.

구연산, 사과산, 주석산의 성분들이 있어서 니코틴 제거에 효과가 있습니다. 담배 피우시는 분들에게 아주 좋은 과일입니다.

 

 

 

3. 혈압과 변비

복숭아의 철이 여름이 이유는 여기에 있습니다. 특히 여름에는 땀이 많이 납니다. 따라서 칼륨 소모량이 많습니다. 복숭아에는 칼륨 성분이 들어 있어서 이 소모된 칼륨을 보충하는데 좋습니다. 또한 칼륨은 나트륨을 제거해 줍니다. 따라서 혈압이 상승하는 것을 막아줍니다.

복숭아는 식이섬유가 많은 과일입니다. 식이섬유가 장 활동을 활발하게 하는데 좋습니다. 따라서 변비를 예방하는데 좋습니다.

 

 

 

 4. 다이어트

복숭아는 단맛이 납니다. 이 닷만은 다른 과일에 비해 높습니다. 따라서 일반적으로 복숭아는 당분이 높은 과일이라고 생각할 수 있습니다. 그러나 실제 당분은 10%이며 수분이 90%로 되어 있습니다. 또한 낮은 칼로리덕에 다이어트 하시는 분들도 걱정없이 먹을 수 있습니다.