망고 효능/먹는법/칼로리
자칭, 한국의 갈비라고 불리우는 과일이 하나 있습니다. 대충 눈치채셨나요??^^ 그것은 바로! 제가 아주아주 좋아하는 망고입니다.
마지막 씨에 붙어 있는 과즙을 뜯어 먹는 모습이 마치 갈비를 뜯어 먹는 모습과 흡사하다고 하네요~
한국에서는 하나 가격이 거의 4,000원이나 하는 고가의 과일이지만,
중국에서는 그것보다는 저렴하니, 중국에서 유학하고 있는 저에겐
망고를 실컷 먹어볼 수 있는 아주 좋은 기회겠죠^^
(망고는 5월,6월이 제철과일이라고 합니다. 그래서 중국에서도 이때만 가격이
조금 저렴하지, 다른 계절에는 비싸다고 합니다)
< ex 망고 7개에 RMB 27원 (약 \ 4,500 ) >
맛있게 먹기 전에, 알아두면 좋은 정보들을 알려드리겠습니다.^^
1. 망고 효능
㉠ 피부 미용에 탁월 - 비타민A가 풍부하게 들어있습니다.
<비타민A : 피부 보호, 세포기능 활성화, 피부노화 억제>
㉡ 암 예방 - 폴레페놀이라는 성분이 함유되어 있습니다.
<폴리페놀 : 암세포가 증식하지 않고, 스스로 자멸하도록 만들어 대장암과 유방암을 예방>
㉢ 눈 건강과 시력 보호 - 비타민A 안에 있는 카로틴 성분 풍부하게 들어있습니다.
<카로틴 성분 : 시력보호 및 향상, 야맹증등 눈의 질병 억제>
㉣ 소화 촉진 - 비타민D가 함유되어 있습니다.
<비타민D : 소화 작용을 촉진>
㉤ 항암 작용에 효과 - 황색카로티노이드, 베타카로틴인 항산화제가 풍부합니다.
2. 망고 먹는 법
스무디나 음료수처럼 만들어서 먹는 다양한 방법들이 있지만,
저는 순수 망고의 즙을 먹고 싶어서 그냥 먹는 것을 좋아합니다.
그래서 망고를 구입해서 깨끗이 씻고, 어떻게 잘라서 먹는 것이 좋을지
헷갈리시는 분들에게 요러한 방법을 알려드리겠습니다.^^ (참고하세요~)
망고 먹는법 1. 깨끗이 씻는다
망고 먹는법 2. 씨있는 곳을 중간으로 3등분 해 준다
망고 먹는법
망고 먹는법 3. 3등분 후 씨가 없는 부위는 아래 그림과 같이 칼집으로 내주세요
망고 먹는법 4. 이제 맛있게 먹으면 됩니다 ^^
망고 먹는 다른 방법.
만약에 망고를 개당 한개씩 먹을때에는
그냥 껍질만 칼로 벗겨서 먹는것도 좋은 방법입니다.
제가 주로 먹는 방법이기도 하구요.
3. 망고 칼로리
망고는 100g당 약 68 kcal 입니다. 상당하죠??
망고는 당분이 풍부하기 때문에 그러합니다.
그래서 다이어트를 하시는 분들은 주의해주세요~!!!!
과잉섭취를 하게 되면 생각지도 못하게 많은 칼로리를 섭취하게 되어
다이어트에 방해가 될 수 있습니다.
하지만 1~2개 정도의 적정량은 수분섭취와 영영분섭취, 피부미용에 아주 좋겠죠? ^^
지금까지 망고 효능/먹는법/칼로리에 대해서 알아보았습니다.
정말이지, 망고 색은 이쁜 것 같아요~
한국에서는 빕스나, 애슐리 등등 패밀리부페집에서 나오는 얼린 망고만 먹다가,
직접 사서 먹어보니, 그 맛은 표현할 수 없을 정도로 꿀맛이었습니다.
그리고 즙이 얼마나 많은지요!!!!
손으로 막 뜯어 정신없이 뜯어 먹는데 하마터면,
식탁에 떨어진 노오란 즙들을 보고 먹을 뻔 했다니깐요!!
앞으로도 저의 망고사랑은 계속될 것 같습니다.^^
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