물의 중요성 - 물과 몸에 관하여...
1. 다이어트와 물에 관하여
체중을 줄이기 위해서 식사량을 줄입니다. 하지만 식사는 줄이되 물은 줄이면 안됩니다. 물을 충분히 섭취해야 합니다. 물만 먹어도 살이 찐다는 말을 들어보셨을 것입니다. 하지만 이것은 잘못된 상식입니다. 식사 전에 한두 컵 정도의 물을 마시게 되면 포만감 때문에 식사량을 줄이는데 도움이 됩니다. 또한 특히 물은 우리 "몸" 바로 체내에서 지방을 분해시켜 주는 대사 과정에서 필수적으로 필요하기 때문에 다이어트 시에 물을 마시는 것은 필수입니다.
2. 음주와 물에 관하여
술을 마시기 전, 술을 마시기 후에 물을 마시면 굉장히 좋습니다. 위와 간이 보호가 되며 다음날의 숙취를 가볍게 해줍니다. 술 마시기 전후에 물을 마시게 되면 위벽이나 장벽에 일봉의 보호막을 만들어 줍니다. 따라서 알코올로부터 위벽과 장벽이 상하는 것을 막아주며 알코올 흡수도 지연시켜 줍니다.
그리고 과음한 뒤에 물을 마시게 되면 알코올 농도를 희석시켜 많은 양의 알코올에 의한 간장의 부담감을 줄여주고 소변량을 평소보다 늘려주어 알코올을 몸 밖으로 배출하는 역활을 합니다. 그러므로 혈중 알코올 농도는 낮아지며 술을 빨리 깨게 하는데 효과가 있습니다.
3. 흡연과 물에 관하여
담배를 피우고 싶을 때에 물을 많이 마시면 좋습니다. 심리적으로 진정효과가 있으며 몸속에 있는 니코틴을 배석시켜 줌으로써 혈중의 니코틴 농도를 낮추는 효과가 있습니다. 또한 물을 많이 마시면 흡연 욕구가 억제되고 횟수도 줄일수 있습니다. 흡연자라면 평소에 물을 많이 드시기 바랍니다.
4. 피부와 물에 관하여
그거 아십니까 ?!
사람은 나이가 들수록 수분이 적어집니다. 20대가 지나면서 피부 습도를 자동으로 조절해 주는 땀샘과 기름샘의 기능이 저하되며 피부의 표층도 얇야져서 피부의 보습 기능이 약해집니다. 따라서 매일 충분한 물을 마셔주어 소변과 땀으로 배출되는 수분을 보충해 주어야 합니다.특히나 깨끗한 물은 피부를 부드럽고 단단하며 윤기 있게 해줍니다. 노인의 피부에 생기는 주름은 수분 부족 현상 중 하나라고 합니다.
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