[집에서살빼는법]주부/아줌마 다이어트 방법 추천
30대, 40대 여성분들.. 특히 결혼해서 자녀가 있는 주부들은
그 어느 세대보다도 살 빼는것이 어려운 것 같습니다.
저희 어머니가 지금 50대이신데요,,
지금은 그래도 30~40대 이실때보다는 바쁘시지는 않은 것 같더라구요.
근데 그때에는 정말 매일매일이 바쁘셨었죠.
아버지 때문에는 지금도 힘드시지만..
당시에는 저와 누나 때문에 어머니 본인의 시간을 단 한시간도
가져보지 못하셨던 것 같습니다. 그때 쫌 스스로 알아서 할것...
하면서 후회가 됩니다.
아마 30,40대 자녀를 둔 어머니이시라면 다 똑같을 것 같습니다.
남편과 그리고 자녀를 위해서 시간을 많이 사용하실 것입니다.
정작 자신을 위해서 사용하는 시간이 없습니다...
그러다 보면 어느새 배가 나와있고,, 피부탄력도 축축 쳐지고,,
또 똑같이 먹고 똑같이 움직여도 나잇살이 생기게 됩니다.
그제서야 결혼전의 S라인을 되찾고 건강도 되찾기 위해서
많은 주부님들이 살을 빼려고 합니다.
하지만.. 생각보다 쉽지가 않습니다.
이미 남편과 자녀를 위해서 시간을 많이 투자하기 때문에
운동할 시간이 턱 없이 부족합니다.
그리고 그동안 너무 운동을 하지 않아서 몸이 따라주지도 않습니다.
결국 많이 분들이 실패를 경험하십니다.
그래도 오늘 쩡쉬가 효과적인 주부들의 살빼는 방법에
대해서 알려 드리려고 합니다. 도움이 됬으면 합니다.
첫번째 방법. 설거지로 살뺄수 있다
주부님들,,
매일 아침, 점심, 저녁으로 밥하고 치우고 설거지 하고,,
정말 힘들고 지겨운 일상이 아닐까 생각합니다.
제가 요즘 부모님 곁을 떠나서 누나와 함께 살고 있습니다.
밥은 누나 담당 설거지는 제 담당입니다. 아~ 정말 밥먹고 나서
설거지를 하는 것이 이렇게 귀찮고 힘든일인지 몰랐습니다. ㅎㅎ
아무튼.. 설거지를 할때 조금만 신경쓰면 살빼는데 굉장히 도움이 됩니다.
보통 설거지 할때 손만 움직이게 되는데요,, 그렇게 되면 칼로리 소모량이 적습니다.
설거지 하면서 자세를 바로하고 발바닥을 앞뒤로 들어 올려보시길 바랍니다.
스트레칭 효과가 있으며 또 근육에 긴장을 주기 때문에 각선미를 살리는데
도움이 되며 칼로리 소모에도 많은 도움이 됩니다.
이제 설거지 할때 기분 좋게 설거지 하시길 바랍니다.
[집에서살빼는법]
두번째 방법, 하루3끼 규칙적인 식사를 하자
아침에 자녀를 학교 보내랴,, 남편 출근 시키랴,, 그러다 보면
정작 본인은 아침밥을 늦게 먹거나 굶는 경우가 생깁니다.
또 집안일을 하다보면 끼니 먹는 시간이 불규칙해 집니다.
이러한 습관이 바로 비만에 원인이 되는 습관입니다.
아침을 꼭 드시고 점심, 저녁 역시 정해진 시간에
먹으셔야 합니다. 저녁식사는 7시전에 드시는 것을 권해드립니다.
세번째 방법, 운동을 습관화 하자
얼마전에 힐링캠프에 이소라가 나왔었죠? 혹시 보셨나요? 이소라가 그러더군요.
"제 몸매 비결은 습관적인 운동입니다" 라고 하더라구요.
앉아 있을 때나 TV를 볼 때나 자신의 몸을 가만 두지 않는다고 합니다.
앉을 때는 허리를 피고 의자에 걸터 앉고 발뒷꿈치를 들어서
계속 복근에 힘이 들어가 수 있도록 해준다고 합니다.
그 외에도 많습니다. 올라갈때는 계단을 이용하거나,
걸어서 1시간 이내로 도착할수 있는 곳은 되도록 걸어서 간다거나,
무리한 운동계획을 세우지 마시고 작은 운동습관들을 먼저 들여 보시기 바랍니다.
[집에서살빼는법]
네번째 방법, 살빠지는 보조식품 도움을 받자
30,40대의 여성분들이라면 공감 하실 것 같습니다.
똑같이 먹고 똑같이 움직여도 살이 빠지지 않고,
오히려 살이 더 찌는 것을 경험해 보셨을 것입니다.
보통 30대 부터 노화가 진행된다고 합니다. 그때부터는 몸의 근육량이 줄면서
지방이 늘어나기 시작하게 되고 기초대사량이 감소하게 됩니다.
그러므로 30대... 늦으면 40대 부터 관리를 해줘야 더 오랫동안
날씬하고 탄력있는 몸매를 유지할수가 있습니다.
제가 이미 소개해드린 3가지 방법은 기본중의 기본인데요,,
하지만 지킨다는 것이 쉬우면서도 굉장히 어렵습니다.
특히 주부들에게는 더욱더 어렵습니다..
이럴때 포기하지 마시구 다이어트 보조식품 도움을 받아보시길 바랍니다.
나중에 더 나이가 들면 보조식품의 효과를 아예 못 볼수도 있다고 생각합니다.
요즘 출시된 보조식품들은 대부분 30~50대 여성분들을 대상으로 출시 되었습니다.
또한 보조식품 성공사례를 보면 대부분이 주부이거나 30대이상의 여성분들 입니다.
이말은 즉...
그만큼 30~50대의 여성분들에게 살빼는 것이 정말 어렵기 때문이 아닐까요 !?
지금까지 집에서살빼는 주부/아줌마 다이어트 방법에 대해서 알려드렸습니다.
살빼기 가장 좋은 방법은..기본중의 기본을 지키면서 살을 빼는 것입니다.
제가 가장 추천하는 방법이기도 하구요.
하지만 기본을 지키는 것이 어려운 분들도 계실 것입니다.
그렇기 때문에 제가 오늘 알려드린 네번째 방법을 잘 활용해 보시기 바랍니다.
활용해 보시려는 분들을 위해서 괜찮은 보조식품 하나 추천해 드리고 가겠습니다.
제가 그 보조식품에 대해서 간단히 소개한 글이 있는데요,,
관심있으시면 살펴보시길 바랍니다.
다이어트 보조식품에 대한 관련글 [바로가기]
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