당뇨병 초기증상과 식단은?!

당뇨병 초기증상과 식단은?!

안녕하세요. 쩡쉬입니다.
저희 친할아버지, 큰아버지, 큰고모, 작은고모 당뇨때문에 엄청 고생하십니다. 큰아버지께서는 평소에 꾸준한 운동으로 근육질 몸이 셨거든요, 건강도 너무 좋으셨고, 50대 이후에 당뇨로 인해서 현재는 무려 20kg이상 빠지셨습니다.

큰고모, 작은고모도 현재 당뇨때문에 고생하시구 계시구요.. 이제 저희 아버지 차례인데 걱정이 이만저만이 아닙니다. 안그래도 갱년기도 오신것 같은데 걱정입니다. 현재 따로 살고 있어서 직접적으로 도와드릴수도 없습니다.ㅠㅠ

아버지께도 미리 알려드리기 위해서 당뇨 초기증상은 무엇이며, 식단은 무엇인지 알아보았습니다.

 

 

다시한번 살펴보자! 당뇨의 원인과 초기증상

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원인은 유전, 비만, 스트레스, 노하, 면역체계, 부적당한 음식섭취 등 여러 가지 원인에 의해서 혈액 내에서 포도당의 수치가 정상 이상일때 즉 높을때 당뇨의 원인이 됩니다. 당뇨는 크게 두가지로 분류해서 제1형 당뇨병 과 제2형 당뇨병으로 분류됩니다.

스트레스 관련포스팅 [바로가기]
면역체계 관련포스팅 [바로가기]

■ 제1형 당뇨병

어린이나 젊은 성인에게서 발견되는 유형의 당뇨병입니다.
하지만 모든 연령층의 사람들이 이 당뇨병에 걸릴 수 있습니다.

 

 

■ 제2형 당뇨병

이 당뇨병은 40세 이상의 성인들에게 가장 흔히 나타나는 당뇨병으로
병이 좀더 천천히 진행되는 경향이 있습니다. 증상은 이러합니다.

1. 최근들어 소변을 자주 보다.
2. 입이 마르고 갈증이 심하다.
3. 그래서 물을 많이 마시게 됩니다.
4. 갑자기 공복감을 느끼면, 폭식을 하게 된다.
5. 평소보다 피로가 심하고, 기운이 없다.
6. 체중이 갑자기 줄고, 먹어도 살이 빠진다.
7. 발에 통증이 있거나 신경통이나 마비감이 있다.
8. 변비나 설사의 경향이 보이거나, 소변보기가 나쁘다.
9. 갑자기 시력이 떨어지거나, 피부가 가렵다.

즉각 병원에 가셔서 검사 받아 보시기 바랍니다. 이유는 사실 당뇨는 초기에는 증상이 없습니다.
하지만 위와 같은 증상이 있다는건, 악화됬다는 뜻이기 때문에 즉각 병원에 가셔야 합니다.
아직 이러한 증상이 없다면, 식단을 통해서 미리미리 예방하셔야 합니다.

 

당뇨병 식단에 대해서 알아보자!

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당뇨병 식단은 일반 사람들의 식사와 크게 다르지 않습니다.1500kcal 식단표, 1600kcal 식단표 등이 있지만, 사실 요즘같은 시대에 저 식단을 지킨다는 것은 거의 불가능 하죠.

오히려 스트레스만 더 쌓이게 될수 있어요.. 또한 지킨다고 해도 지속되기도 역시 힘듭니다. 당뇨병은 불치병과 같아요. 따라서 평생~ 죽을때까지 관리를 해줘야 합니다. 식단표 대신 당뇨병에 도움이 되는 식사습관에 대해서 알려드리겠습니다.

 

 

1. 설탕이 많이 들어간 음식은 피하고, 조리시 양념으로 조금만 사용합니다

2. 섬유소가 많은 식품을 섭취합니다.
이유는? 당의 흡수를 지연시켜 주며 혈당조절에 도움을 주지 때문입니다
(과일주스보다는 생과일, 채소즙보다는 생채소, 백미보다는 곡류나 잡곡)

3. 콜레스테롤과 포화지방산이 많은 음식을 적게 먹는다

4. 가능하다면 싱겁게 먹는다

 

 

5. 편식하지 않고, 골고루 먹는다

6. 음식을 천천히 꼭꼭 씹어서 먹는다

7. 식사나 간식은 딱! 정해진 시간에 먹도록 한다

8. 저혈당에 대비하여 간식을 항상 준비

※ 그외 알면 도움이 되는 좋은 식사습관 관련포스팅 [바로가기]

 

 

적지 않은! 유의사항이지만 천천히 이러한 습관을 가진다면
지속적으로 혈당을 조절할 수 있습니다.

당뇨병이신 분들도 힘드시겠지만 지켜보는 가족들도 역시 힘듭니다.
당뇨병 올바른 식사습관으로 미리미리 예방하시기 바랍니다.