원형탈모에 좋은 음식

제가 중국 유학중인데요.  중국어 공부하랴.  블로그로 용돈 벌랴. 집안일 하랴.  음식 하랴.  매일 매일 스트레스가 이만 저만이 아닙니다. ㅠㅠ 

그도 그런것이 요즘부쩍 머리카락이 많이 빠지는데 때문에 원형탈모가 의심 되더라구요.

안그래도 외국에서 몸에 조금만 이상이 생겨도 서러운데 젊은 나이에 원형탈모 의심이라니 스트레스가 폭발하기 직전입니다. 여기서 약이나 좋은 샴푸를 구하기는 어렵고 해서 음식으로 예방해 보자. 이러한 마음으로 원형탈모에 좋은 음식들을 알아보았습니다.

원형탈모에 좋은 음식

모발을 건강하게 하는 아주 중요한 영양소는 무엇을까요?
단백질과 비타민 입니다. 비타민 중에서 비타민B가 많이 함유된 음식이 좋구요.

■ 검은콩을 먹으세요

검은콩은 탈모 뿐만 아니라 대표적인 건강 식품입니다. 단백질도 많고 지방도 많은 검은콩은 다이어트로도 좋습니다. 왜냐하면 검은콩에 함유된 지방은 식물성 지방이기 때문입니다. 그외에도 비타민A,B,C,E, 식이섬유, 칼륨, 칼슘 등 각종의 영양소가 들어 있습니다. 먹는 방법은 밥에 넣어서 먹어도 좋구요. 선식으로 먹어도 좋습니다.

검은콩의 궁합음식은 무엇일까요?
N사 포털사이트에서 검색해 보니 미역이라고 합니다.

■ 계란을 먹으세요

밥상에 빠지지 않는 것이 바로 계란인데요. 아시다시피 계란에는 단백질이 많이 함유되어 있습니다. 또한 각종의 비타민, 무기질 등이 많이 함유되어 있습니다. 때문에 모발의 건강에 좋으며 탈모를 예방하는데 좋습니다.

달걀먹는 한가지 팁!
피망과 함께 먹으면 좋습니다. 이유는 달걀에 없는 비타민C를 피망이 채워주기 때문입니다.

■ 견과류를 먹으세요

미네랄과 셀레늄이 함유되어 있는 견과류도 탈모에 도움이 됩니다. 최고의 견과류라 하면 바로 호두입니다. 찾아보니 슈퍼푸드라는 별명도 있네요. 호두의 하루 섭취량은 8알 정도가 적당하구요. 

궁합음식은 바로 우유!
이유는 호두에는 단백질이 부족한데 우유와 함께 먹으면 단백질 보충이 됩니다.

■ 녹차를 마셔요

꾸준히 녹차를 마시면 원형탈모 예방에 좋습니다. 녹차에 들어있는 항안드로겐이라는 성분이 두피를 보호해 주어 탈모를 예방하는데 큰 효과를 볼 수 있습니다.

이와 같이 원형탈모에 좋은 음식에 대해서 알아보았는데요.
먹는것도 중요하지만 매일매일 꾸준히 먹는것이 더 중요하다고 합니다.
10가지도 아니고 4가지이니 꾸준히 챙겨 먹어야 겠습니다.